ทวงหนี้ประจาน แบงค์ชาติพึ่งได้ - ของคุณปูเป้

ป.ล.ขอแก้ข่าวนิดนึง พี่เป้ไม่เหนื่อย งอน หรือเซ็งเป็ดหรอกค่ะ

เพียงแต่ไม่มีเรื่องหนี้มาแชร์ เลยร่อนเร่ เร่ร่อนไปกระทู้นั้น กระทู้นี้ค่ะ

ขาโหดอย่างพี่เป้พร้อมลุยอยู่แล้ว...

คุณเป้วันนี้ไปหากินที่รัฐสภามาอีกแล้ว อีกหน่อยเป็นดาวรัฐสภาแน่ๆเลย









สมาชิกจะเข้าใจผิดไหมว่าเราไปทัวร์รัฐสภา
คุณเป้พี่ใหญ่ที่อยู่รังสิตไม่ได้รับเมล์หรือเปล่าทำไม่ไมมา
หรือว่าออกบวช

chaowalert เขียน: คุณเป้วันนี้ไปหากินที่รัฐสภามาอีกแล้ว

อีกหน่อยเป็นดาวรัฐสภาแน่ๆเลย

คนนี้สิ ดาวรัฐสภาตัวจริง

น้องปูเป้

นึกว่าสาวสวยที่ไหน ที่แท้น้องเรานี่เอง แต่งตัวงามสง่า เข้ารัฐสภา

พี่ balm วันนั้นไม่ว่างติดธุระ ต้องขอโทษน้อง และ ท่านประธานด้วยมากๆ

คิดถึงจัง สบายดีบ่?

ไหนๆ พรุ่งนี้วันวาเลนไทน์แล้ว ก็ขอส่งดอกกุหลาบมาให้ 1 ช่อใหญ่ (แต่พี่ทำภาพมาใส่ไม่เป็น เลยเขียนเป็นคำพูดแทนนะ +5555555555 คนโลเทค ก็อย่างนี้ พิมพ์อย่างเดียว +555555555)

แล้วเราจะเจอกันเมื่อไหร่ดีน้อ น้องเป้ ไปสวนลุมฯวันอาทิตย์ ทุกอาทิตย์มั้ยคะ

ไปออกเดทกันสักครั้งดีมั้ยคะ +55555

ไม่ใช่ไร อยากชวนทานข้าวน่ะ เพิ่งหายยุ่งจากงานตรุษจีน ไหว้พ่อแม่ ไหว้เจ้า ไหว้...โอว เหนือยๆ

เพิ่งหายเหนื่อย เลยเข้ามาเยี่ยมเวบเนียะ ไม่ได้เข้ามา 2 อาทิตย์ (+55555555 เป็นกรรมการขี้เกียจ)

ไงๆ ก็ happy valentine นะจ้า

สุขสันต์วันแห่งความรักค่ะพี่ปูเป้...

มีความสุขเยอะ ๆ นะคะ...

poopae เขียน:

chaowalert เขียน: คุณเป้วันนี้ไปหากินที่รัฐสภามาอีกแล้ว

อีกหน่อยเป็นดาวรัฐสภาแน่ๆเลย

คนนี้สิ ดาวรัฐสภาตัวจริง

เออ..เที่ยวนี้ ค่อยดูได้หน่อย.".คุณนายรัฐสภา.."

.แต่งหน้า ทาเล็บ ดูดี กินช้าวอิ่ม แป้งไม่หลุด..หน้ามีเลือดฝาด

เสียแต่รูปไม่ค่อยชัด..เออ..กินข้าวเยอะๆหน่อย.ซูบไปหน่อยนะ..

...............................

..บอกว่าพักกระทู้..พักก็พักไป..โพส ก็โพสไป..เด๊อ..

พี่ปูเป้ ราศี ส.ส. จับนะครับพี่

มีความสุขมาก ๆ คร้าบบบ พี่

ข่าวลือ
มักถูกสร้าง…โดย “คนที่เกลียด”
ส่งต่อ….โดย…”คนไม่คิด”
และ…ถูกเชื่อ…โดย…”คนหูเบา”

4 สิ่งในโลก .. ที่เงินซื้อไม่ได้ คือ ..
“ความรัก” , “เวลา” , “ชีวิต”, และ “มิตรแท้”

คุณเป้อะไรที่ตัดสินใจไปแล้ว
จงยอมรับผลของการตัดสินใจนั้น
ไม่ว่าจะดีหรือร้าย
เพราะย้อนกลับไปแก้ไขอะไรไม่ได้แล้ว
แต่สามารถเรียนรู้จากมันได้

นี้แวะมาทักทาย พี่ปูเป้สวยวันสวยคืน ขอให้สุขภาพแข็งแรง

จูลี่หนีไปอัพหน้าที่เกาหลีมา 5555 แต่สู้พี่ปูเป้ไม่ได้จริงๆๆ

คิดถึงทุกๆๆคนเลย พี่บัว พี่แสนดี พีลีและทุกๆคนในบ้านหลังนี้

เจ้าของกระทู้นี้หายไปพร้อม ผ.อ
ตอนนี้อยู่ประเทศไหนวะเนี่ย
อย่า
ลืมซื้อปลาร้ามาฝากด้วยเด้

9 วิธี ดูแลผู้สูงอายุสุขภาพดี (ธรรมลีลา)
โดย : นพ.สมบูรณ์ อินทลาภาพร

ใครมีผู้สูงอายุที่ต้องดูแล ช่วยเหลือตัวเองได้น้อย จะรู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่ายยิ่งวิกฤตเศรษฐกิจปีนี้รุนแรงกว่าครั้งใด ๆ การป้องกันดูจะเป็นยาขนานเอกที่ได้ผลเกินคลาด วันนี้เรามีวิธีดูแสุขภาพผู้สูงอายุมาฝาก

1. เลือกอาหาร โดยวัยนี้ร่างกายมีการใช้พลังงานน้อยลงจากกิจกรรมที่ลดลง จึงควรลดอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมัน ให้เน้นอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะปลา และเพิ่มแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุมักขาด ได้แก่ แคลเซียม สังกะสี และเหล็ก ซึ่งมีอยู่ในนมถั่วเหลือง ผัก ผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ และควรกินอาหารประเภทต้ม นึ่ง ย่าง อบ แทนประเภทผัด ๆ ทอด ๆ จะช่วยลดปริมาณไขมันในอาหารได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด เค็มจัด และดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 6-8 แก้วต่อวัน

2. ออกกำลังกาย หากไม่มีโรคประจำตัว แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัก 30 นาทีต่อครั้ง ทำให้ได้สัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง จะเกิดประโยชน์ต่อหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก โดยขั้นตอนการออกกำลังกายจะต้องค่อย ๆ เริ่ม มีการยืดเส้นยืดสายก่อน แล้วค่อย ๆ เพิ่มความหนักขึ้น จนถึงระดับที่ต้องการ ทำอย่างต่อเนื่องจนถึงระยะเวลาที่ต้องการ จากนั้นค่อย ๆ ลดลงช้า ๆ และค่อย ๆ หยุดเพื่อให้ร่างกายและหัวใจได้ปรับตัว

3. สัมผัสอากาศที่บริสุทธิ์ จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคได้ อาจเป็นสวนสาธารณะใกล้ ๆ สถานที่ท่องเที่ยว หรือการปรับภูมิทัศน์ภายในบ้านให้ปลอดโปร่ง สะอาด อากาศถ่ายเทสะดวก มีการปลูกต้นไม้ จัดเก็บสิ่งปฏิกูลให้เหมาะสม เพื่อลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค และสามารถช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้ หรือหอบหืดได้

4. หลีกเลี่ยงอบายมุข ได้แก่ บุหรี่และสุรา จะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหรือลดความรุนแรงของโรคได้ ทั้งลดค่าใช้จ่ายในการรักษา และยังช่วยป้องกันปัญหาอุบัติเหตุ อาชญากรรมต่าง ๆ อันเป็นปัญหาใหญ่ของสังคมในขณะนี้

5. ป้องกันการเกิดอุบัติเหตุ โดยเลือกกิจกรรมให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลและโรคที่เป็นอยู่ส่งเสริมสุขภาพให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ปรับสภาพแวดล้อมในบ้านให้ลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุหรือการหกล้ม

6. ควบคุมน้ำหนักตัวหรือลดความอ้วน โดยควบคุมอาหารและออกกำลังกายจะช่วยทำให้เกิดความคล่องตัว ลดปัญหาการหกล้ม และความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม และโรคหลอดเลือดหัวใจ เป็นต้น

วิธีประเมินว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์อ้วนหรือไม่ โดยคำนวณจากดัชนีมวลกายหรือเรียกสั้น ๆ ว่า "BMI (bodymass index)" ถ้าน้ำหนักตัวเกิน ค่า BMI จะอยู่ระหว่าง 23-24.9 กิโลกรัม/เมตร (ยกกำลัง 2) แต่ถ้าอ้วนละก็ค่า BMI จะตั้งแต่ 25 กิโลกรัม/เมตร (ยกกำลัง 2) ขึ้นไป

สูตรดัชนีมวลกาย (BMI)= น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) ส่วนสูง (เมตรยกกำลัง 2)

ตัวอย่าง ผู้สูงอายุ หนัก 67 กิโลกรัม สูง 160 เซนติเมตร

ดัชนีมวลกาย (BMI)= 67 (1.6 ยกกำลัง 2)

= 26.17 ถือว่าเข้าข่ายอ้วน

7. หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่เหมาะสม เช่น การซื้อยากินเอง การใช้ยาเดิมที่เก็บไว้มาใช้รักษาอาการที่เกิดใหม่ หรือรับยาจากผู้อื่นมาใช้ เนื่องจากวัยนี้ประสิทธิภาพการทำงานของตับและไตในการกำจัดยาลดลง ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดพิษจากยาหรือผลข้างเคียงอาจมีแนวโน้มรุนแรง และเกิดภาวะแทรกซ้อนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ฉะนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาจะดีที่สุด

8. หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น คลำได้ก้อน โดยเฉพาะก้อนโตเร็ว แผลเรื้อรัง มีปัญหาการกลืนอาหาร กลืนติด กลืนลำบาก ท้องอืดเรื้อรัง เบื่ออาหาร น้ำหนักลด ไอเรื้อรัง ไข้เรื้อรัง เหนื่อยง่าย แน่นหน้าอกหรือถ่ายอุจจาระผิดปกติ มีอาการท้องเสียเรื้อรัง ท้องผูกสลับท้องเสีย ถ้าอย่างนี้ละก็พามาพบแพทย์ดีที่สุด

9. ตรวจสุขภาพประจำปี แนะนำให้ตรวจสม่ำเสมอเป็นประจำทุกปี หรืออย่างน้อยทุก 3 ปี โดยแพทย์จะทำการซักประวัติ ตรวจร่างกาย และอาจมีการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เพื่อหาปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแข็ง เช่น โรคเบาหวาน โรความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดสูง ตรวจหาโรคมะเร็งที่พบบ่อย ได้แก่ มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และยังมีตรวจการมองเห็น การได้ยิน ตลอดจนประเมินความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุด้วย

นอกจากการดูแลสุขภาพกายแล้วสุขภาพใจก็เป็นสิ่งสำคัญ การทำจิตใจให้แจ่มใส มองโลกในแง่ดี ไม่เครียดหรือวิตกกังวลกับเรื่องต่าง ๆ มากจนเกินไป รวมถึงการเข้าใจและยอมรับตนเองของท่านและผู้อื่น จะช่วยให้เป็นผู้สูงอายุที่สุขภาพดีอย่างแท้จริง6

juliet เขียน: นี้แวะมาทักทาย พี่ปูเป้สวยวันสวยคืน ขอให้สุขภาพแข็งแรง

จูลี่หนีไปอัพหน้าที่เกาหลีมา 5555 แต่สู้พี่ปูเป้ไม่ได้จริงๆๆ

คิดถึงทุกๆๆคนเลย พี่บัว พี่แสนดี พีลีและทุกๆคนในบ้านหลังนี้

ขออนุญาตป๋าเลิศเข้ามาตอบน้อง juliet เพราะเธอหายไปเนิ่นนาน

ยัยเป้หายป่วย(อีกแล้ว) กระทันหันเพราะได้กำลังใจจากสมาชิกน้องๆ ทั้งหลาย

ใช้มือจิ้มทีละตัว บ่งบอกถึงความปวดมือจ้า...

ขอให้หายไวๆ นะ คุณนายสาม..คิดถึงนะ.. คุณนายรอง

เข้ามาสวัสดีทักทายพี่สาวแสนดีอีกคนที่เคารพ....

นู๋เล็กขอโทษด้วยนะคะที่ไม่ได้เข้าบอร์ดเสียเนิ่นนาน
อันเพราะเหตุงานทับตัวกระดุกกระดิกตัวไม่ได้....

ดีใจทุกครั้งเวลาสายเข้ามาเป็นชื่อพี่ปูเป้....
...
เห็นพี่สาวป่วย(อีกแล้ว)ก็อยากให้ช่วยรักษาสุขภาพให้มากกว่าเดิม
อย่าเที่ยวนั่งรถไป...นั่งรถมาบ่อย ๆ อีกนะคะ

555...แหมๆ..อย่าเพิ่งเคืองน้องคนนี้ซิคะ...ก้อเป็นห่วงน่ะค่ะพี่....

....ยังงั้ยขอบพระคุณพี่ปูเป้มาก ๆ นะคะที่ยังไม่ลืมน้องคนนี้....
นู๋ก็ไม่ลืมพี่ ๆ แน่นอนค่ะ
เพียงแต่ช่วง 1-2 เดือนนี้ งานเร่งมากค่ะพี่...ไม่รู้จะทำให้ทันตามที่รับปากหรือเปล่า

คิดถึงเสมอนะคะ....

ฝากให้พี่เป้ค่ะ

น้อง wikanmar หายไปนานมากพี่เป้หากระทู้น้องไม่เจอ

ต้องไปให้ป๋าเลิศช่วยตามหา ในกระทู้เป็นหนี้สิบชาติของตาป๋า

เห็นเข้ากระทู้มานึกว่าจะมีเรื่องราวเล่าอะไรให้พี่เป้ฟังบ้าง

เป็นห่วงน้องมากมาย ที่แท้น้องผ่านเข้ามาแค่บอกคำว่า คิดถึง

poopae เขียน: น้อง wikanmar หายไปนานมากพี่เป้หากระทู้น้องไม่เจอ

ต้องไปให้ป๋าเลิศช่วยตามหา ในกระทู้เป็นหนี้สิบชาติของตาป๋า

เห็นเข้ากระทู้มานึกว่าจะมีเรื่องราวเล่าอะไรให้พี่เป้ฟังบ้าง

เป็นห่วงน้องมากมาย ที่แท้น้องผ่านเข้ามาแค่บอกคำว่า คิดถึง

พี่เป้ ขาาาาาาาาา คิดถึงพี่เป้มากค่ะ แต่ไม่รู้จะเล่าอะไร ไม่ใช่ไม่อยากเล่า แต่ช่วงหลังๆ ไม่ค่อยมีเจ้าหนี้ ที่เป็นคู่ต่อสู้ที่คู่ควรเลยค่ะ ประมาณว่า เขาสงบศึกกันชั่วคราว ไม่ทราบว่าเพราะอะไรเหมือนกันค่ะพี่เป้

แต่อย่าเอ็ดไปนะคะ เดี๋ยวเขาเลยจู่โจมกันใหญ่ หนูจะแย่ อิ อิ

พี่เป้รักษาสุขภาพนะคะ ติดตามอ่านอยู่เป็นระยะๆค่ะ ไม่หายไปไหนแน่นอนค่ะ

ห้ามลืมหนูนะคะ พี่เป้

สัญญาว่าพี่เป้จะไม่ลืมน้องสาวที่น่ารักคนนี้เลยจ้ะ